蒸花卷用鸡蛋牛奶和面,一周内只吃鸡蛋和牛奶,身体会发生怎样的变化?


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又是一个【极端】的问题,重复那句老话:单一饮食的弊端不仅在于营养素摄入极易出现不平衡,更在于您自己的进食感受——平淡、乏味、毫无乐趣!还有,这么吃极有可能出现便秘困扰!

评价一下牛奶与鸡蛋的组合:

二者都是高蛋白食物,牛奶富含钙质、镁、钾、维生素A以及优质蛋白,是补钙壮骨的最佳食品,【中国居民膳食指南2016】建议每天摄入牛奶300克,此外,酸奶、低脂奶、脱脂奶等也是非常优秀的食物,都可以选择;鸡蛋富含维生素A、维生素E、卵磷脂、胆固醇以及多种矿物质元素,是一种营养素密度极大同时营养价值极高的食物,在食物匮乏的年月,鸡蛋可以“以一当十”补充多种营养物质!此外,鸡蛋和牛奶都含胆固醇,而且前者含量极高,不建议过量摄入,每天1~2个即可!

虽然这二者营养极好,但它们的“强强联手”并不是尽善尽美的:

膳食纤维不足:膳食纤维主要来自于全谷物、杂豆类、蔬菜、水果以及坚果等食物,牛奶和鸡蛋含量极低;此外,蛋白质和脂肪含量高的食物会导致粪便黏腻、不易排出,缺乏膳食纤维更会让这种情况雪上加霜!

综上,如果这么吃坚持一周的话,您会便秘,还可能看到鸡蛋和牛奶就反胃~

感谢邀请!

健康先知道:一周内只吃鸡蛋和牛奶,不知道是出于什么目的,如果为减肥可以很明确的讲就算体重有减亦会很快反弹,除此之外由于营养不均衡会致健康受损。

一周内只吃鸡蛋和牛奶,不知道是出于什么目的,如果为减肥可以很明确的讲就算体重有减亦会很快反弹,除此之外由于营养不均衡会致健康受损。

鸡蛋、牛奶被人们称为“全营养食物”,其营养丰富,适合每日食用,但若只食用鸡蛋、牛奶若是为了减肥,当恢复正常饮食后会快速反弹。鸡蛋、牛奶虽营养价值丰富,但无法替代谷薯类食物成为主食,主食之所以被称为主食,是人们主要的供能来源,不吃主食无法保证正常的学习、工作、生活,反应迟缓,记忆力减退。鸡蛋、牛奶亦无法替代蔬果为机体补充足够的维生素、矿物质及膳食纤维,机体肝肾代谢负担加重,同时可致便秘。

如此不健康的饮食方式不应该尝试,应该摒弃,为了身体健康着想,还是应该遵循中国居民膳食指南建议,按照宝塔进行日常饮食,方可健康!

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